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Quoi manger après l’entraînement ?

Cliquez sur le lien ci-dessous pour lire cette capsule santé. Capsule DJB 2018 – Les collations Lire la suite

La nutrition sportive chez les enfants

Consultez les capsules santé préparées par le Centre de santé et de services sociaux Haut-Richelieu – Rouville pour en apprendre plus sur l’activité physique, l’entraînement et la nutrition ! Le CSSS Haut-Richelieu-Rouville, maintenant dans le Réseau Québécois des établissements promoteurs de santé, souhaite fermement intégrer les notions, les valeurs... Lire la suite

La base de l’alimentation

Consultez les capsules santé préparées par le Centre de santé et de services sociaux Haut-Richelieu – Rouville pour en apprendre plus sur l’activité physique, l’entraînement et la nutrition ! Le CSSS Haut-Richelieu-Rouville, maintenant dans le Réseau Québécois des établissements promoteurs de santé, souhaite fermement intégrer les notions, les valeurs... Lire la suite

Hydratation et activité physique

Consultez les capsules santé préparées par le Centre de santé et de services sociaux Haut-Richelieu – Rouville pour en apprendre plus sur l’activité physique, l’entraînement et la nutrition ! Le CSSS Haut-Richelieu-Rouville, maintenant dans le Réseau Québécois des établissements promoteurs de santé, souhaite fermement intégrer les notions, les valeurs... Lire la suite

Collations pour les gens actifs

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Quelle quantité de sucre votre boisson contient-elle ?

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Activité physique et système immunitaire ? Bien sûr que oui !

Consultez les capsules santé préparées par le Centre de santé et de services sociaux Haut-Richelieu – Rouville pour en apprendre plus sur l’activité physique, l’entraînement et la nutrition ! Le CSSS Haut-Richelieu-Rouville, maintenant dans le Réseau Québécois des établissements promoteurs de santé, souhaite fermement intégrer les notions, les valeurs... Lire la suite

Gratin de légumes

Ingrédients :  1 paquet de champignons blancs coupés en 4  375 ml (1 ½ tasse) de brocoli, en petits bouquets  375 ml (1 ½ tasse) de chou-fleur, en petits bouquets  2 pommes de terre, précuites 3 minutes au micro-ondes et coupées en cubes  500 ml (2 tasses) de fromage... Lire la suite

Muffins à l’avoine et aux super bleuets

INGRÉDIENTS :    340 ml (1 ⅓ tasse) de gruau « minute »  250 ml (1 tasse) de lait  30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre  315 ml (1 ¼ tasse) de bleuets décongelés  1 oeuf  62,5 ml (¼ de tasse) d’huile  125 ml (½ tasse) de cassonade... Lire la suite

Croustade aux pommes et aux framboises

INGRÉDIENTS :  5 pommes moyennes pelées et tranchées ou 750 ml (3 tasses)  250 ml (1 tasse) de framboises fraîches ou congelées  15 ml (1 c. à soupe) de farine blanche  5 ml (1 c. à thé) de cannelle  15 ml (1 c. à soupe) de sucre                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ... Lire la suite

Vivez 14 ans de plus !

Vivez 14 ans de plus ! Selon une récente étude, manger des légumes et des fruits, boire de l’alcool avec modération, être physiquement actif et ne pas fumer augmente l’espérance de vie de 14 ans! De simples habitudes de vie à adopter pour vivre plus longtemps et en santé.... Lire la suite

Déjeunez sur le pouce

Déjeunez sur le pouce Pas le temps de manger le matin? Partez du bon pied avec un déjeuner adapté à votre situation. Pour les matins pressés Un verre de jus pour vous réveiller; Un sandwich (fait de pain de grains entiers) au fromage dévoré en trois bouchées. Pour les... Lire la suite

Pendant l’entraînement : Buvez sucré!

Pendant l’entraînement : Buvez sucré! Épuisement rapide durant l’entraînement, perte de concentration au cours de parties de golf, difficulté à récupérer à la suite d’une randonnée en forêt… Vous connaissez? Voici quelques conseils pour retarder la fatigue et profiter au maximum de vos activités préférées. Règle d’or : bien... Lire la suite

Les protéines, un soutien sans faille !

Des sources variées La grande variété de sources de protéines nous permet d’éviter la redondance et d’ajouter facilement des protéines à chaque repas. PROTEINES SOURCES ANIMALES: Viandes, volailles, poissons, fruits de mer et produits laitiers VÉGETALES: Noix, graines, légumineuses, tofu Des protéines au menu Pour un soutien optimisé, assurez-vous... Lire la suite

Le Guide alimentaire

Nutrition Tirez le maximum de vos portions du Guide alimentaire… partout où vous êtes : à la maison, à l’école, au travail ou au restaurant ! Télécharger le Guide alimentaire Canadien Lire la suite
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